立秋后气温开始由最热逐渐下降。但事实上这个时候，多地气温依然“热”力不减，尤其是南方地区，台风季节过去后，气温反而更加炎热，至少要持续到白露前后可能才有所改善。
立秋过后，早晚渐凉，温差逐渐增大，气候多变，这也是天地之间阳气渐收，阴气渐长的表现。传统中医认为燥是秋天的主气。秋天以燥气当令，而燥气易伤肺金，伤人体津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、鼻咽干等症状，故秋季养生重在八字：养阴防燥，养肺为要。
秋季养肺宜吃
肺为清虚之脏，喜润恶燥，不耐外邪入侵，秋季应顺应秋收之气，适当配以养阴生津之物食用，以保养肺阴不受损伤。那么吃什么？如何吃？下面给大家推荐几种：
一、百合
本品为百合科植物百合、细叶百合、麝香百合及其同属多种植物鳞茎的鳞叶。味甘，性寒，归心、肺经。具有养阴润燥，清心安神的功效。可用于治疗阴虚久咳、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等病症，除此以外，百合还能起到美容润肤、补血益气、抗癌防癌等作用。
俗话说：“秋吃白，病不来。”从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益，秋季应多吃白色食物。作为药食同源的佳品，百合既可入药，也可以做食物，做法多样，非常适合这个时节食用。
二、麦冬
本品为百合科植物麦冬的干燥块根。味甘、微苦，微寒。归心、肺、胃经。具有养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，阴虛痨嗽，喉痹咽痛，津伤口渴，内热消渴，心烦失眠，肠燥便秘等。
秋季可以用麦冬煮水、煲汤喝都是不错的选择，对肺阴虚、心神不宁诱发的小问题有一定的帮助。
三、铁皮石斛
本品为兰科植物铁皮石斛的干燥茎。味甘，性微寒，归胃、肾经，具有益胃生津，滋阴清热的功效，为滋阴之要药。主要用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退，阴虚火旺，骨蒸劳热，目暗不明，筋骨痿软。
秋季燥邪旺盛，易耗伤人的津液，石斛是秋季滋阴润燥的不二之选。
四、玉竹
本品为百合科植物玉竹的干燥根茎。味甘，微寒。归肺、胃经。具有养阴润燥，生津止渴的功效。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。
玉竹寒而不凉，润而不滑，和而不偏，药性平缓，属于药食同源的中药。立秋后天气逐渐干燥，玉竹可滋阴润燥、生津止渴，很适合秋季食用。
下面给大家推荐几款相关的养生膳食：
