“阳和启蛰，品物皆春”。今日立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。
《素问·玉机真藏论》云：“春脉者，肝也，东方木也，万物之所以始生也。”一年之计在于春，立春养生当养肝！
春季养肝正当时
立春阳气渐生而阴寒未尽，人体一个冬天的“闭藏”，补肾气、养精气……都是为了立春之后的“生发阳气”做准备。
《黄帝内经》认为：“肝主生发”。因此，立春阳气生发的助力者，非肝莫属。“肝和而气生，发育万物，为诸脏之生化”，阳气生发得好，我们体内的正气就足，才可以把平时躲在深处的寒邪、瘀滞、风邪等驱赶出去。正气存内，邪不可干，反之，则疾病缠身，病榻缠绵。
春季养生应吃
01 菠菜
菠菜不仅含有丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来源。此外，菠菜能养血润燥，可以预防春季便秘。
02 韭菜
韭菜性温，具有很好的补肾助阳、益肝健胃、固精提神、止汗固涩、行气理血作用，是补充人体阳气的最佳食材。
03 枸杞芽
适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力，对于抗疲劳及软化血管等也有一定帮助。
04 绿豆芽
绿豆芽有清热祛火的作用，春季小便发黄、早起眼睛发蒙有眼屎，都可用绿豆芽缓解。
05 荠菜
荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效提高免疫力，还能预防上火。
06 春笋
春笋是道地的“时令鲜味”，被视为菜中珍品，含有多种维生素和胡萝卜素，及人体必需的氨基酸。其中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
07 豌豆
豌豆是应季蔬菜，它富含维生素A，有护眼的食疗功效；另外，其维生素C含量比干豆要高得多，有助于提高免疫力。
08 荷兰豆
荷兰豆中含有的B族维生素和维生素C的含量都很高，营养丰富，而春天的荷兰豆格外脆嫩新鲜。
09 枇杷
枇杷有岭南开春第一果之称，其胡萝卜素含量丰富，在水果中排在前三名。
10 菠萝
和其它季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，还能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。
11 草莓
草莓可以润肺、健脾、益气、补血，且富含氨基酸及多种维生素，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，特别适宜春天养生食用。
立春后，可以常常按揉以下几个穴位：
01 内关穴
立春后，人易烦躁，常揉内关穴，可以宁心安神，提高睡眠质量。
位置：内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸。
02 期门穴
期门穴有舒肝理气，保健肠胃的作用。
位置：期门穴在身体的乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙）。
03 迎香穴
春季是呼吸道疾病的高发季节，揉搓迎香穴有很好的防病作用。
位置：位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟正中。
04 肺经
立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最易趁虚而入，经常按揉肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。
05 神门穴
手腕处有心经的原穴“神门穴”，经常按揉能够强化心功能。
位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
06 腰眼
人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。
用热水袋热敷、艾灸或按揉腰眼，可以起到温暖肾阳的作用。
本文内容节选自：广东卫生信息、广东中医药