2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性活动，将每年3月21日定为“世界睡眠日”。2003年中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入国内。
睡眠障碍须重视
随着社会发展速度加快，市场竞争日趋激烈，诸多人群睡眠质量下降。WHO统计显示，目前，全球睡眠障碍率达27%。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，这一数据仍在逐年攀升，且越来越多的年轻人正在加入“失眠大军”。
事实上，睡眠障碍属于一组疾病。根据国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠障碍疾病达89种。睡不着、睡不醒和睡不好的都属于睡眠障碍。失眠属于睡不着一类，躺在床上30分钟都无法入睡，就意味着出现睡眠障碍了。除入睡困难以外，维持睡眠困难、早醒、睡不醒也都属于睡眠障碍。一般年轻人易因晚睡出现睡眠障碍，而中老年人则主要表现为维持睡眠困难或早醒。
睡眠障碍人群年轻化问题不容忽视。中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据显示，6成以上“90后”睡眠时间不足。过去，失眠问题主要集中发生在中老年群体中，女性多于男性，年轻人较少。而患嗜睡症的往往年轻人、儿童多一些。现在，睡眠障碍发病年轻化趋势明显，主要是由晚上不睡觉、晚睡觉、睡觉不规律而导致的。
嗜睡、打鼾也是病。专家分析称，一般嗜睡分两种情况，一种为原发性的，可能和遗传、免疫、感染等因素有关系；另一种为继发性的，主要是某些疾病引起的问题，或者是服用安眠药造成的。嗜睡可能还会伴有多梦、情绪改变、睡瘫等其他症状。此外，如果睡眠过程中出现打呼噜、呼吸中断的现象，也要引起注意，要及时检查，发现病因，对症治疗。
对于不少患有睡眠障碍的人来说，服用药物是主要治疗手段之一。但是否需要用药、用药剂量多大，这些都要严格遵循医嘱。有研究表明，在适当的控制之下，新一代苯二氮类受体激动剂（BzRA）如天士力生产的文飞（右佐匹克隆片）显示出其安全有效性，该类药物还适合无法使用CBT（认知行为疗法）或CBT无效的患者。它对于轻度呼吸睡眠暂停综合征伴有睡眠障碍患者来说，也是指南推荐用药。正确使用安眠药十分重要，患者需要在专业医师指导下服用药物。
良好习惯很重要
事实上，提升睡眠质量，除了正确使用药物外，还应注意培养良好的生活习惯、调整心理状况。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因博士为人们提高睡眠质量提出了以下好建议：
坚持有规律的作息，周末不要睡得太晚 如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。
睡前不要猛吃猛喝 睡觉前大约两小时内尽量不吃东西，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
睡前远离咖啡和尼古丁 睡觉前8小时内不要喝咖啡等。
科学安排锻炼时间 下午锻炼可以帮助提升睡眠质量。
保持室温稍低 卧室温度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚间 白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间应严格控制在1个小时以内，且不能在下午3点后还处于睡觉状态。
保持安静 睡觉时关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量非常有益。
购置一张舒适的床 一张舒适的床能提供一个良好的睡眠空间。
睡前洗澡 睡觉之前洗个热水澡有助于放松肌肉，让人睡得更好。
不要依赖安眠药 服用安眠药之前一定要咨询医生，且服药时间不要超过4周。
注意足部保暖 足部温暖者拥有更好的睡眠质量，可以穿着厚袜子睡觉。
不开窗 引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音可通过开着的窗户进入卧室，因此建议关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。
睡前用温水泡脚 睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，可提升睡眠质量。（天文）