嗨，祛湿健脾了解一下
什么是湿气？
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。因广州气候原因，加上口味比较重，所以，大部分人都会有湿气偏重的情况。
如何判断体内有没有湿气？
1、头发爱出油、面部油亮，皮肤粗糙，长痘长斑
2、身体乏力，常感到疲倦，精力不集中
3、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
4、机能衰退，夫妻生活不和谐、质量不高
5、女性私处潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性私处湿冷
6、打呼噜，痰多，咳嗽
7、大便稀黏腥臭，粘稠不成形（不易冲）
8、眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后迅速反弹
9、出现皮疹，肿胀、糜烂、渗出明显
通常情况下，如果你的身体出以上这些情况，超过3种就说明你已经中招了！
如何祛湿？
其实祛湿也有体质之分，并不是一种方法就能适合所有人，所以不同体质应该用不同方法，用错了方法反而可能越祛越湿，适得其反啊！
体质一般分成三大类：虚寒体质、内热体质和虚实错杂型体质。
对症下药才能事半功倍！
虚寒体质推荐：陈皮砂仁鲫鱼汤
1、将鱼处理干净后抹一点盐在鱼皮上，之后用热锅冷油去煎鱼
提示：这样可以防止煎鱼脱皮
2、将鱼煎到两面金黄后放入锅里煲汤，接着放入两种关键药材：陈皮、砂仁（剥开表皮）
陈皮不仅可以去腥，还有祛湿化痰、治疗脾胃病的功效
虽然砂仁的味道不好闻，可用它煲出来的汤很鲜，而且砂仁入脾胃，具有行气和中的功效，是虚寒体质者祛湿的好药材。
3、小火煲40分钟左右即可，鲜甜、甘香的鲫鱼汤就出锅了~
内热体质推荐：鸡骨草乌鸡汤
500克竹丝鸡、100克瘦肉、20克鸡骨草
1、将肉类放入水中焯，约20秒，去除血水的气味
2、将鸡骨草放入煲汤专用的纱袋，放入清水中清洗干净
鸡骨草有清热解毒、疏肝止痛的功效，因此对肝火旺盛、内热的人群有很好的效果，而对湿气症状不太严重的人来说，经常喝也不会有什么副作用，所以这道汤适合的人群更加广泛。
3、把所有材料放入锅里煲一个小时，提示：要用冷水下锅，这样汤汁会更加香浓
虚实错杂体质
这类人的体质变化微妙，既要清热祛湿，又要理气和胃，既不能过寒又不能过热，这个时候就需要分情况了。
寒热错杂以湿热为主的话，应该多放清热祛湿的药材，比如土茯苓、木棉花、火炭母。
寒性比较明显的话，就多加一些化湿的药材，比如藿香、陈皮、砂仁、苏梗、紫苏。